Водещи диетолози и експерти в областта на здравословния начин на живот споделят своите стъпки за успокояване на активен псориазис.

 

Псориазисът засяга голяма част от населението. Той се дължи на прекаленото производство на кожни клетки. При някои хора се проявява като леко раздразнение на възпалени участъци или червени и възпалени петна от суха кожа със сребристи люспи, но за други хроничното заболяване може да повлияе значително на качеството на живот.


 

Най-голямото проучване в световен мащаб за псориазиса разкри, че зашеметяващите 84% от страдащите чувстват, че се чувстват дискриминирани и унижени заради кожата им, а повече от половината от тях не вярват, че кожата им може да си върне нормалното състояние. Във връзка с тези шокиращи данни ви представяме петте най-препоръчвани съвета от диетолозите и здравните експерти за предотвратяване на псориазиса.

 

Отървете се от вредните храни

 

снимка на жена с псоризис и сърбеж

Поддържането на здравословна диета е един от най-лесните начини да се радвате на спокойна кожа. Така наречените фаст фууд храни много често съдържат съставки, които могат да предизвикат кожни реакции и да влошат възпалението – такива са захарта и солта. Те се съдържат в голямо количество във фаст фууд  храните (хляб, сладкиши и чипс) и могат да нарушат нормалната флора на червата, както и нивата на кръвната захар и хормоналния баланс, а всичко това предразполага към проблеми с кожата.

 

Грижете се за чревната флора

 

Ако имунната Ви система е слаба, ще го видите върху кожата си. Почти 70% от имунната ни система се базира на състоянието на червата, така че си заслужава да им обърнем малко повече внимание. Ако страдате от запек, синдром на раздразнените черва или лениви черва, токсините, които консумираме, често се усвояват отново, причинявайки инфектиране на тялото, а това от своя страна може да доведе до активиране на псориазиса. За да поддържате чревната флора в норма, увеличете приема на пробиотици - това ще спомогне за увеличаване на защитните сили на организма. Кожата е тясно свързана с червата, затова подсилването на чревната флора може да спомогне за намаляването на кожните раздразнения, твърди диетологът. Има множество проучвания, които подчертават полезното действие на пробиотиците при екзема, акне, псориазис, розацея и дори бръчки. За да подкрепите кожата си, включете ферментирали храни във вашия режим. Такива са кефирът, киселото зеле, кимчи и мисо супа.

 

Излагайте се равномерно на слънце

 

Все още не е известно защо слънчевата светлина успокоява псориазиса, но въпреки това тя предлага едно от най-ефективните лечения. Понякога псориазисът може да се изчисти само с няколко дни излагане на слънце. Трябва да се избягват горещите обедни часове, защото слънчевото изгаряне  може да влоши нещата. Излагането на слънце по 15 минути на ден рано сутрин или през късния следобед е достатъчно за добър резултат. Доброто влияние на слънцето се дължи на това, че чрез него организмът си набавя витамин Д. Той може да промени начина, по който клетките се развиват. Тъй като за хората, които страдат от псориазис, е характерно свръхпроизводството на кожни клетки, то витамин Д може да регулира деленето на клетките и да намали лющенето.

 

Увеличете приема на Омега

 

Много известни личности поддържат кожата си свежа с режим, включващ приема на Омега 3 и 6. За да постигнете баланс, премахнете всички растителни масла и маргарини (както и преработената храна) от менюто си. Заменете ги със здравословни мазнини като зехтин, кокосово олио или масло. Консумирайте тлъста риба като сардини, сьомга и скумрия поне три пъти седмично. За допълнително подсилване може да приемате Омега 3 рибено масло под формата на хранителна добавка.

 

Хидратиране, хидратиране и пак хидратиране

 

Повечето дерматолози препоръчват използването на омекотяващи кремове, но те рядко имат дълготраен ефект. Те дори могат да раздразнят вече възпалената кожа, тъй като често съдържат химикали като хлорокрезол и цетеарилов алкохол. Най-сигурният начин да победите битката с псориазиса е да използвате био кремове и балсами, които да омекотят кожата с натурални съставки. Когато избирате локален крем, се уверете, че съставките са с органичен произход и формулата е подбрана да намали раздразненията и да възстанови кожата. Използваайте кремове и балсами, които съдържат натурални масла и притежават противовъзпалителни свойства като алое вера, чаено дърво и т.н. Препоръчваме Ви да изпробвате успокояващия гел с 98% алое вера със сертификат за чистота на продукта от IASC.

 

Източник: naturalhealthmagazine